Pencegahan Depresi

Depresi -, Selamat datang dan trimakasih telah berkunjung di www.jamuwalatra.com, situs resmi penyedia artilkel kesehatan dan sekaligus situs penjual produk obat Herbal online terpecaya. Kami menyediakan berbagai macam produk obat herbal yang sudah terbukti manfaat dan khasiatnya serta sudah memiliki legalitas resmi di departemen Kesehatan Indonesia dan bersertifikat Halal dari MUI. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas pencegahan depresi, namun sebelum itu mari kita cari tahu apa itu depresi.

Apa itu Depresi ?

pencegahan depresi

Depresi adalah gangguan yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat. Keadaan ini juga disebut gangguan depresi mayor atau depresi klinis, itu mempengaruhi bagaimana perasaan penderita, berpikir dan bertingkah laku yang menyebabkan berbagai masalah seperti emosional dan fisik. Depresi sering terasa seperti menanggung beban yang sangat berat. Di negara Amerika jutaan orang menderita depresi setiap tahun, membuatnya menjadi salah satu gangguan mental paling umum di negara tersebut. Mendapatkan penanganan dan pemahaman yang dalam tentang depresi dapat membantu menuju pemulihan. Meluangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut tentang pencegahan depresi akan sangat membantu penderita untuk pengobatan. Depresi lebih dari sekadar perasaan sedih. Ini adalah gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih yang berkepanjangan dan kehilangan minat dalam kegiatan sehari-hari.

Penyebab

Sebenarnya tidak ada penyebab pasti kenapa bisa terjadi depresi, karena depresi tergantung pada kondisi genetik dan lingkungan seseorang. Namun ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan :

  • Struktur fisik atau kimia otak
  • Keturunan
  • Sering Cemasan, gangguan stres
  • Kejadian yang menegangkan dan traumat atas masalah keluarga, keuangan, kematian orang yang dicintai dan lainnya
  • Perubahan Hormon
  • Obat-obatan tertentu dan terlarang

Gejala

Meskipun ada beberapa jenis depresi, namun banyak memiliki gejala yang sama yang dapat dikenali yang umum diantaranya :

  • Kesulitan berpikir jernih
  • Susah Mengingat, berkonsentrasi, dan membuat keputusan
  • Nafsu makan berkurang
  • Memikiran tentang kematian atau bunuh diri
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Perasaan sedih
  • Putus asa
  • Tidak ada harganya, atau kekosongan yang terus menerus
  • Frustrasi
  • Gelisah
  • Hilangnya minat dalam kegiatan atau hobi yang dulu menyenangkan
  • Kesulitan tidur
  • Gangguan tidur
  • Tidur terlalu banyak
  • Kelelahan dan kekurangan energi
  • Nyeri punggung

Beberapa hal berikut setidaknya akan terjadi selama 2 minggu :

  • Seringutus asa dan pesimis
  • Merasa sedih, cemas, dan hampa
  • Merasa bersalah, tidak berharga, dan tidak berdaya
  • Tidak menikmati hal-hal yang biasa di nikmati
  • Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak
  • Bermasalah dengan konsentrasi, memori, atau mengambil keputusan
  • Nafsu makan tidak teratur
  • Menambah atau menurunya berat badan
  • Merasa gelisah atau mudah tersinggung
  • Pikiran bunuh diri atau kematian

Pengobatan

Mengobati depresi tidak harus mengunakan obat saja, berikut cara alami yang dapat di lakukan untuk mengatasi depresi, diantaranya adalah :

  • Olahraga

Melakukan olahraga secara rutin tidak hanya bisa menyehatkan badan namun bisa juga mencegah bahkan mengatasi depresi. Olahraga yang dilakukan tidak harus yang berat. Anda bisa olahraga seperti berjalan kaki, keliling komplek atau taman.

  • Makanan

Mengonsumi makanan yang sehat dan teratur yang mengandung selium dan magnesium yang tinggi dapat mengurangi tingkat depresi seseorang, karena kandungan selium dan magnesium dapat membantu mengatasi depresi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung selium dan magnesium antara lain :

– Kacang-kacangan
– Gandum
– Telur
– Cumi-cumi
– Salmon
– Yoghurt
– Alpukat
– Cokelat
– Gurita
– Biji bunga matahari
– Ikan tuna
– Gandum
– Kerang
– Biji labu

  • Sering Berkomunikasi Dan Bercerita

  • Konsumsi Kunyit

Bumbu masak yang satu ini ternyata mempunyai manfaat yang tinggi untuk mengurangi gejala depresi. Dalam studi yang dilakukan oleh Journal of Ethnopharmacology ini menyebutkan jika kunyit mampu meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Kemampuan kunyit dalam menurunkan kadar depresi ini sama efektifnya dengan obat-obatan fluoxetine atau Prozac. Namun, sudah pasti kunyit lebih unggul karena merupakan bahan alami.

  • Liburan

Liburan dapat membuat pikiran fresh kembali, maka dari itu liburan sangat disarankan untuk penderita depresi agar dapat kembali sehat.

Pencegahan

  • Olahraga
  • Berfikir dan bertindak positif atas segala sesuatu
  • Rutin mengikuti ceramah kerohanian/ceramah agama
  • Jangan mengurung/menutup diri
  • Sering melakukan aktifitas di luar rumah
  • Tidur secara teratur
  • Bersosialita
  • Makan dan minumyang cukup serta yang bermanfaat bagi tubuh.

Mungkin iti saja informasi yang dapat kami sampaikan, jika artikel ini bermanfaat, pengunjung semua bisa meninggalkan komentar dibawah dan boleh membagikan artikel ini supaya bisa bermanfaat bagi banyak orang. Mudah-mudahan artikel ini bisa menjadi motivasi untuk anda sehingga anda akan berusaha selalu untuk menjalani hidup dengan sehat. Terimakasih. Salam Sehat…

Tags: