Cara Mengatasi Menopause

Cara mengatasi Menopause – Selamat bergabung kembali bersama kami di Jamu Walatra situs penyedia berbagai informasi menarik seputar dunia kesehatan dan penjualan obat herbal secara online terbesar dan terpercaya di Indonesia. Pada kesempatan kali ini kami akan menyajikan informasi mengenai cara mengatasi menopause beserta penyebab dan gejalanya. Berikut kami sajikan informasinya untuk Anda.

Cara Mengatasi Menopause – Penyebab dan Gejalanya

cara mengatasi menopause

Menopause adalah masa dimana wanita mengalami haid terakhir, masa ini sering di artikan sebagai berakhirnya fungsi repsoduksi seorang wanita. Oleh sebab itu, para wanita akan sangat takut jika sudah menghadapi masa ini. Kehidupan setelah menopause sering disebut dengan “masa senja” atau “masa klimakterium”.

Masa menopause sendiri disebabkan karena adanya perubahan kadar hormon pada tubuh wanita. Masa ini akan terjadi menjelang akhir usia 30 tahun, kinerja ovarium akan menuru dan pada akhirnya akan berhenti memproduksi hormon reproduksi di kisaran usia 50 tahun.

Apa Saja Gejala Menopause?

Pada dasarnya tidak semua wanita memiliki proses menopause yang sama. Masa ini umunya ditandai dengan menstruasi yang tidak teraturdan berakhir secara bertahap. Menstruasi akan semakin jarang terjadi pada setiap bulannya hingga pada akhirnya akan berhenti selamanya.

Berikut adalah beberapa gejala atau tanda-tanda umum yang sering dialami oleh seorang wanita yang akan memasuki masa menopause, diantaranya:

  • Terjadi perubahan pada siklus menstruasi
  • Muncul sensasi rasa panas, jantung berdebar lebih cepat dari biasanya dan berkeringat
  • Terjadi penurunan gairah seks
  • Sulit dalam berkonsentrasi
  • Sakit kepala
  • Rambut semakin menipis dan kulit menjadi kering
  • Mengalami gangguan saat tidur, seperti sering bagun tiba-tiba dan mengalami insomnia
  • Terjadi kenaikan berat badan dan metabolisme yang lambat
  • Sering berkeringan terutama di malam hari
  • Emosi menjadi tidak stabil dan mudah depresi
  • Vagina menjadi kering dan menyebabkan timbulnya rasa gatal dan sakit saat berhubungan seks
  • Lebih mudah mengalami infeksi saluran kemih

Segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala menopause yang parah seperti terjadi infeksi atau muncul rasa nyeri akibat vagina yang kering, dan mengalami pendarahan setelah melewati masa menopause. Anda juga harus selalu melakuakan pemeriksaan untuk mencegah munculnya beberapa penyakit tertentu saat menopause.

Penyebab Menopause

Pada umumnya setiap wanita akan mengalami masa menopause pada usia yang berbeda-beda, tetapi kebanyakan menopause terjadi pada wanita sekitar usia 50 tahunan. Namun ada juga wanita yang mengalami menopause sebelum usia 40 tahun. Dan inilah yang disebut dengan menopause dini.

Menopause dini dapat terjadi akibat ovarium yang berhenti menghasilkan hormon-hormon reproduksi dalam jumlah yang normal. Menopause juga dapat terjadi karena beberapa faktor, diantaranya:

  • Metode pengobatan kanker : misalnya seseorang yang tengah menjalani kemoterapi dan radioterapi. Perlu Anda ketahui, bahwa kedua metode tersebut dapat menjadi penyebab terjadinya menopause dini.
  • Prosedur medis : seperti melakukan operasi pengangkatan rahim atau ovarium.
  • Kondisi kesehatan tertentu : contohnya mengalami sindrom down atau penyakit Addison.

Cara Mengatasi Menopause

Berikut adalah beberapa cara mengatasi menopause yang dapat Anda lakukan, diantaranya:

  • Perbanyak konsumsi susu, namun jika Anda tidak menyukai susu dapat diganti dengan mengkonsumsi tahu, tempe atau sayuran dengan dosis yang lebih rendah
  • Jika memasak sayuran apapun usahakan jangan terlalu lama, karena vitamin yang terkandung dalam sayuran bisa larut dalam air jika dimasak terlalu lama.
  • Ganti minyak goreng Anda dengan minyak zaitun, hal ini bertujuan agar tidak terlalu banyak minyak yang masuk kedalam tubuh Anda.
  • Berolahraga secara rutin dan teratur. Meskipun usia bertambah, tetapi usahakan Anda untuk tetap berolahraga meskipun hanya sebentar.
  • Jauhi rokok. Karena merokok bisa menghambar peredaran darah yang berpengaruh pada masa mentruasi.
  • Konsumsi beberapa suplemen vitamin dengan dosis yang tepat, terutama vitamin A dan D.
  • Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Karena selain baik untuk kesehatan tubuh, makanan yang mengandung antioksidan juga memiliki sifat yang dapat mengusir racun dari dalam tubuh dan menunda tanda-tanda penuaan.
  • Hindari makanan dan minuman yang mempercepat datangnya masa menopause seperi alkohol, minuman berkafein ,kopi, makanan berlemak, minuman bersoda, dan rempah-rempah.

Dan berikut kami sajikan juga beberapa cara mengatasi menopause dini secara alami, diantaranya:

  • Selalu mengutamakan pola hidup sehat dan seimbang.
  • Hindari makanan cepat saji dan makanan yang mengandung kolestrol tinggi.
  • Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen. Seperti perbanyak makan buah-buahan, dan biji-bijian.
  • Lakukan olahraga secara teratur dan rutin.
  • Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buhan dan sayuran segar.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai cara mengatasi menopause beserta penyebab dan gejalanya. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat sekaligus bisa menambah wawasan bagi Anda tentang menopause. Terima Kasih.

Tags: