Cara Mengatasi Kantuk Dan Penyebabnya

Cara Mengatasi kantuk dan Penyebabnya Selamat datang disitus www.jamuwalatra.com merupakan salah satu situs web yang menyajikan informasi seputar dunia kesehatan dan berbagai produk herbal dari bahan alami. Pada kesempatan kali ini admin akan memberikan informasi mengenai cara mengatasi kantuk. Berikut adalah informasi seputar penyebab dan cara mengatasi kantuk.

Kantuk adalah suatu kondisi dimana seseorang merasa ingin tidur. Kondisi ini biasanya sering terjadi pada waktu yang tidak tepat, misalnya; saat bekerja, saat belajar, saat berada dikantor, saat kuliah. Rasa kantuk dapat muncul akibat kurangnya waktu tidur, rasa lelah, hilangnya kesadaran, tertidur, dan tentunya hal ini dapat mengganggu aktivitas keseharian, seperti menganggu kinerja dan produktivitas disekolah, kampus, ataupun di kantor, mempengaruhi emosi, menganggu interaksi sosial dan yang paling berbahaya rasa kantuk bisa menyebabkan kecelakan baik di jalan raya ataupun dilingkungan kerja.

Cara mengatasi kantuk dan penyebabnya

Cara Mengatasi Kantuk dan Penyebabnya

Penyebab Kantuk

Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab timbulnya rasa kantuk pada seseorang, diantaranya;

  • Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, dan narkolepsi.
  • Bekerja dengan sistem shift yang menghasruskan untuk bekerja pada malam hari.
  • Terjadinya perubahan natrium dalam darah (hiponatremia atau hipernatremia).
  • Diabetes atau kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme)
  • Adanya efek samping dari obat-obatan tertentu seperti, obat asma, tekanan darah tinggi (hipertensi) dan jantung.
  • Terlalu banyak mengkonsumsi kafein seperti kopi, teh, obat, serta nikotin dari rokok.

Cara Mengatasi kantuk Secara Alami

Kantuk bisa ditangani dengan beberapa cara, tergantung kepada penyebab timbulnya kantuk. Dan untuk memastikan penyebabnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

Berikut adalah 2 cara mengatasi kantuk, diantaranya;

  • Pengobatan Mandiri. Anda bisa melakukan pengobatan mandiri secara sederhana yaitu dengan mengubah pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Namun sebelum melakukan pengobatan secara mandiri, Anda harus memastikan penyebabnya terlebih dahulu, yaitu apakah karena stres, kecemasan, atau mungkin karena adanya masalah kesehatan. Jika Anda masih ragu, lebih baik Anda melakukan konsultasi dengan dokter.
  • Penanganan Medis. Jika sebelumnya telah berkonsultasi ke dokter. Dokter pun bisa memberikan obat-obatan jika kantuk yang dialami pasien teridentifikasi dengan penyakit tertentu. Dosisnya pun akan disesuaikan dengan konsisi pasien. Misalnya dokter memberikan resep obat jangka pendek untuk mengatasi insomnia dan memberikan resep jangka oanjang untuk mengatasi berbagai penyakit gangguan tidur lainnya.

Cara Mengatasi Kantuk Pada Malan Hari

Berikut adalah beberapa kebiasaan atau aktivitas sederhana yang dapat Anda lakukan sebagai cara mengatasi kantuk di malam hari, diantaranya;

  • Hindari makanan berkabohidrat. Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan membuat Anda mudah merasa ngantuk. Untuk itu jika Anda sering melakukan aktivitas di malam hari, Anda sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
  • Mencuci Muka. Anda dapat mencucui muka terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas di malam hari seperti mengerjakan tugas atau belajar.
  • Posisi Dudu Tegak. Ketika Anda sedang belajar atau bekerja di malam hari usahakan posisi duduk Anda tetap tegak. Karena posisi tengkurap atau lesehan dapat memicu terjadinya kantuk.
  • Menempelkan Es Batu di Dahi. cara yang selanjutnya yaitu terapi es batu dengan cara menempelkan es batu pada dahi. Terapi ini memang agak merepotkan, namun dengan menempelkan es batu pada dahi akan membantu merefleksi otak dan menyegarkan pikiran.
  • Mendengarkan Musik. Kondisi sepi dan sunyi adalah salah satu faktor seseorang merasakan kantuk. Untuk menghindari hal tersebut, Anda dapat menyalakan musik dan mendengarkannya serta sesekali Anda dapat bernyanyi agar rasa kantuk segera hilang.

Cara Mengatasi Kantuk di Pagi Hari

Ada beberapa cara mengatasi kantuk di pagi hari yang tentunya cukup ampuh bagi Anda. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan;

  • Melakukan aktivitas pagi seperti berolahraga, menonton televisi sejenak, ataupun melakukan beberapa katovotas lainnya.
  • Konsumsi air putih setiap bangun tidur.
  • Cuci wajah setiap bangun tidur.
  • Mendengarkan musik berirama cepat.
  • Mandi.
  • Pastikan Anda sudah mematikan lampu sebelum tidur.
  • Berjemur dibawah sinar matahari, sinar matahari pada waktu pagi selain dapat menghindari kantuk juga sangat baik untuk memperlancar aliran darah.

Cara Mengatasi Kantuk Saat Bekerja

Mengantuk saat jam kerja merupakan hal yang sangat mengganggu. Hal ini akan membuat Anda tidak bisa menyeleseikan tugas dengan baik. Untuk menghindari rasa kantuk saat bekerja Anda bisa melakukan beberapa tips sedehana seperti berikut;

  • Dengarkan musik, karena musik dapat mengembalikan mood juga dapat meningkatkan kemampuan otak.
  • Mengubah posisi duduk.
  • Basuh wajah dengan air dingin.
  • Konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh.
  • Berolahraga sebelum pergi bekerja.

Cara Mengatasi kantuk Saat Belajar

Bagi Anda yang sering merasakan kantuk saat belajar, maka cobalah beberapa tips dibawah ini untuk mengatasinya agar ketika Anda belajar bisa konsentrasi. Berikut cara mengatasi kantuk saat belajar;

  • Pastikan waktu tidur Anda cukup setidaknya 8-10 jam perhari.
  • Baca materi pelajaran yang di favoritkan.
  • Mencuci muka.
  • Sering berinteraksi dengan teman.
  • Sering bergerak.
  • Makan permen.

Cara Mengatasi Kantuk Berlebihan

Bagi Anda yang seringkali mengantuk terutama pada event apapun, Anda bisa mencoba tips cara mengatasi kantuk berlebihan berikut ini;

  • Konsumsi Kacang Almond. Mengkonsumsi kacang almond dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kantuk pun dapat teratasi.
  • Banyak Minum Air Putih. Selain mengkonsumsi sayuran hijau dan buah, kita juga sangat dianjurkan untuk meminum air putih minimal 8 gelas perhari.
  • Berjalan-jalan. Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah mencuri waktu untuk berjalan-jalan sebentar. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih fresh.
  • Istirahatkan Mata. Menatap layar komputer berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Maka sering-seringlah mengalihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata menjadi rileks.
  • Minum Kopi atau Teh. Mengkonsumsi kopi atau teh merupakan cara ampuh dalam menyingkirkan kantuk, hal ini karena zat kafein yang terkandung dalam teh ataupun kopi dapat menstimulus otak Anda kemabali fresh.

Tags: